Departamento de Educación Física

Día mundial de la actividad Física

2011-04-06T10:19:00.000-07:00

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BIENVENIDA AÑO ESCOLAR 2011

2011-03-22T13:48:00.000-07:00

SALUDO DE BIENVENIDA

2011-03-15T14:15:00.000-07:00

Junto con brindarles un cordial saludo de bienvenida a las actividades escolares del año 2011 del Colegio Andino, renovamos el irrestricto compromiso de volcar nuestros esfuerzos por conducir a vuestros hijos por la senda del éxito, como también velar por el respeto y apego a un proyecto educativo que vio la luz con la participación e intervención de los diversos agentes protagonistas de esta unidad educativa. Para este año 2011, invitamos a los padres, alumnos y alumnas de nuestra comunidad a volcar todas las energías en aras de alcanzar un alto nivel de excelencia académica que potencie en los estudiantes capacidades y valores inspirados en el respeto, la responsabilidad, la solidaridad y la alegría de vivir.

“El tiempo de sembrar es ahora… la cosecha redundará en una calidad de vida en estricta relación con los méritos realizados en esta etapa”.

DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA

Tarea 1

2010-06-03T06:58:00.000-07:00

Nombre:________________________ Nota: ___________

Curso: 4° año Medio. Fecha de recepción: ________

Confeccionar un Diseño de Programa de entrenamiento, considerando:

1. Evaluación inicial

2. Sesiones

3. Objetivos de entrenamiento

4. La carga de entrenamiento

5. Evaluaciones mensuales

6. Medición del IMC.

7. Plazo máximo de entrega: día Jueves 27 de Mayo 2010 hasta las 16:30 hrs.

DESARROLLO

1.- Evaluación Inicial: a través de una prueba diagnóstica señalar los componentes a desarrollar durante el programa

Componentes

Fitness cardiovascular, • Resistencia y manifestaciones

respiratorio y metabólico • Composición corporal

Fitness muscular • Fuerza y manifestaciones

y anatómico • Flexibilidad-ADM

2.- Sesiones: Las sesiones a confeccionar tendrán un mínimo 3 veces por semana durante 3 meses, indicando en cada mes el aumento de las cargas.

4.- Objetivos de entrenamiento: delimitar a qué va apuntar el programa, como por ejemplo: tonificar, disminuir o fortalecer, etc.

5.- La carga de entrenamiento: La magnitud de las cargas del entrenamiento depende del VOLUMEN (series-repeticiones), LA INTENSIDAD ( es el porcentaje de carga – velocidad. Ej: desde un 60 a 75% de carga como máximo.

6.- Evaluaciones mensuales: al finalizar cada mes realizar un test de control, donde quede registrado los resultados del mismo. Este debe ser el mismo que se hizo como diagnóstico.

7.-Medición del IMC: a través de la fórmula calcular su índice de masa corporal y ubicarse en la tabla que se debe adjuntar.

“Hay días en los que amanezco con ganas de hacer ejercicio; esos días me

quedo en cama hasta que se me pasen”.

Woody Allen

COMPORTAMIENTO SEGURO Y PREVENTIVO

2010-04-21T06:28:00.002-07:00

“Yo me cuido y cuido a mi amigo”

Para contribuir al desarrollo y crecimiento saludable de los alumnos y alumnas de nuestro colegio.

NORMAS BÁSICAS:

Escuchar atentamente las indicaciones y reglas de cada juego o tarea.
Utilizar los materiales e instalaciones destinados a la clase en el momento que la profesora o el profesor lo indique.
Mantenerse en el recinto donde se realiza la clase y, en caso que fuese un patio abierto, plaza, etc., conocer perfectamente sus límites.
No ingerir alimentos durante la realización de la actividad física.
Usar ropa cómoda, que no impida o entorpezca los movimientos.
En recintos cerrados, se recomienda trabajar a pie pelado, ya que permite el desarrollo de los músculos de pies y tobillos al agarrarse, balancearse, impulsar y recibir el peso del cuerpo.

DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA

RED DE CONTENIDOS 2010

2010-04-21T06:28:00.001-07:00

Asignatura: Educación Física Curso: NM4. 4º MEDIO Profesor(a): GILDA LAMIG M.

PRIMER SEMESTRE

SEGUNDO SEMESTRE

UNIDAD Nº 1

ENTRENAMIENTO DE LA APTITUD FÍSICA

* Entrenamiento aeróbico, entrenamiento de la resistencia muscular, entrenamiento de la fuerza y entrenamiento anaeróbico.

* Ejercicio físico y necesidades individuales de entrenamiento: Detección de necesidades de entrenamiento, orientación del entrenamiento y entrenamiento y salud y práctica de ejercicio físico.

* Programas de entrenamiento:

Evaluación física según necesidades de entrenamiento, diseño de programas personales de entrenamiento y de salud y validación de los programas de entrenamiento.

Entrenamiento físico: Aplicación de los programas de entrenamiento diseñados, control del entrenamiento, entrenamiento y seguridad, soporte y apoyo al entrenamiento, entrenamiento, superación y compromiso con las metas propuestas y evaluación de los progresos logrados.

UNIDAD Nº 2

DEPORTES

* Práctica de al menos un deporte de colaboración y oposición:

Práctica y entrenamiento
Participación en competencias y eventos
Planificación y organización de competencias y eventos

* Práctica de al menos un deporte individual o de auto superación:

Práctica y entrenamiento
Participación en competencias y eventos
Planificación y organización de competencias y eventos.

UNIDAD Nº3

ACTIVIDADES EXPRESIÓN RÍTMICA

* Reglamentación de elementos de interpretación y creación de actividades de expresión motriz.

* Proyectos deportivos, planificación y organización de competencias y eventos deportivos.

UNIDAD Nº4

PROYECTO DE ACTIVIDADES RECREATIVAS AL AIRE LIBRE

*Elaboración del proyecto de actividad física al aire libre:

Elección del proyecto (travesías, campamentos, recorridos ecológicos, carreras de orientación, salidas en bicicleta, senderismo, etc.)
Diseño del proyecto (fundamentación, objetivos, estudio y valoración de las necesidades, financiamiento).

*Ejecución de proyecto: técnicas asociadas a las actividades.

RED DE CONTENIDOS 2010

2010-04-21T06:27:00.002-07:00

Asignatura: Educación Física Curso: NM1. 1º MEDIO Profesor(a): GILDA LAMIG M.

PRIMER SEMESTRE

SEGUNDO SEMESTRE

UNIDAD Nº 1

EJERCICIO FÍSICO Y SALUD.

- Programa de ejercicio físico asociado a salud y calidad de vida.

- Formas de entrenamiento y ejercicios de resistencia cardiovascular y respiratoria.

- Formas de entrenamiento y ejercicios de resistencia muscular localizada.

- Formas de entrenamiento y ejercicios de flexibilidad y movilidad articular

- Procedimiento para evaluación de las variables de la condición física asociada a salud.

- Medios y entrenamiento para el desarrollo de la aptitud física: entrenamiento continuo, de intervalo y de repeticiones.

UNIDAD Nº 2

JUEGOS DEPORTIVOS Y DEPORTES

- Práctica de un juego deportivo o deporte individual sin oposición de carácter convencional y/o alternativo, tal como: atletismo, gimnasia artística, natación, biatlón escolar, gymkanas, etc.

- Práctica de un deporte o actividad de expresión motriz de carácter individual sin oposición y/o con colaboración, tales como: gimnasia rítmica, aeróbica, danza, bailes sociales o folclóricos, etc

Reglamentos y normas básicas de los juegos deportivos, deportes y actividades de expresión motriz seleccionadas (sean ellos convencionales de carácter individual o de equipo y/o alternativos).

- Torneos y/o eventos deportivos, al menos en uno de los juegos deportivos y deportes seleccionados para el desarrollo de la unidad.

UNIDAD Nº3

EXPRESIÓN RÍTMICA

- Conceptos básicos de la creación e interpretación física – artística de emociones e ideas a través de danzas, mimos, acrobacias o coreografías.

- Torneos y/o eventos artísticos, al menos en uno de las actividades seleccionadas para el desarrollo de la unidad.

UNIDAD Nº4

JUEGOS DEPORTIVOS Y DEPORTES

- Práctica de 2 juegos deportivos de colaboración y oposición y/o de colaboración sin oposición y/0 de oposición adatados a los requerimientos escolares tales como: fútbol, básquetbol, balonmano, voleibol, paletas, bádminton, etc.

- Torneos y/o eventos deportivos, al menos en uno de los juegos deportivos y deportes seleccionados para el desarrollo de la unidad.

UNIDAD Nº5

ACTIVIDAD FÍSICA Y MOTORA AL AIRE LIBRE

- Formas y técnicas de exploración básicas de al menos un entorno natural, tal como:

Espacio abierto dentro del establecimiento educacional,

Espacio natural cercano a éste,

Zona pre cordillerana, zona desértica, terreno costero, etc.

RED DE CONTENIDOS 2010

2010-04-21T06:23:00.000-07:00

Nivel: 8º Año Básico Subsector: Educación Física Profesora: Gilda Lamig Maurin

Nº de Horas Semanales: 04 horas

PRIMER SEMESTRE

SEGUNDO SEMESTRE

I.- Ejercicio físico y aptitud física

• Evaluaciones físicas para determinar:

- Alteraciones posturales

- Masa corporal

- Aptitud física

• Actividad física y vida saludable.

• Ejercicio físico y las alteraciones posturales.

• Programas de entrenamiento y utilización del tiempo libre.

II.- Deportes de colaboración y oposición

Subunidad 1

Básquetbol

• Fundamentos técnicos defensivos y ofensivos del básquetbol, con y sin balón.

• Tácticas individuales, grupales y colectivas del básquetbol, en defensa y ataque.

• Reglamento y normas básicas del básquetbol.

• Práctica del deporte.

• Habilidades sociales para jugar colaborativamente.

Subunidad 2

Vóleibol

• Fundamentos técnicos: posiciones fundamentales, desplazamientos, golpes o pases, saque o servicio, remache, bloqueo, caídas y planchas.

• Aplicaciones tácticas: tipos de recepción, ataque y defensa.

• Reglamento básico del vóleibol.

• Habilidades sociales para jugar cooperativamente.

III.- Subunidad 1: Actividades de expresión motriz

•Habilidades motoras específicas: coordinación, agilidad, armonía, ritmo.

• Expresión corporal, elementos técnicos básicos:

- Uso del espacio y del tiempo: desplazamientos, niveles, direcciones, ritmos.

- Tensión y relajación muscular.

- Diversidad y amplitud de movimientos.

- Ejercicios sensoriales.

- Bailes populares.

III.- Actividades de expresión motriz

Subunidad 2

Danzas folclóricas

• Práctica de al menos una danza folclórica de la zona norte, sur o centro.

• Montaje y recreación de un cuadro folclórico tradicional.

• La cueca y sus distintas variantes.

• Manifestaciones folclóricas y su contexto cultural.

IV.- Actividades de campamento

• Técnicas y procedimientos de cuidado y protección del medio ambiente.

• Normas y procedimientos de seguridad en actividades diversas durante el desarrollo de un campamento.

• Campamento y habilidades sociales.

• Ejecución de un campamento:

- Técnicas de armado de campamento.

- Actividades de exploración y de orientación durante el desarrollo del campamento.

- Actividades de mantención del campamento.

- Actividades recreativas en el campamento.

RED DE CONTENIDOS 2010

2010-04-21T05:56:00.000-07:00

Nivel: 6º Año Básico Subsector: Educación Física Profesora: Gilda Lamig Maurin
Nº de Horas Semanales: 04 horas

PRIMER SEMESTRE

SEGUNDO SEMESTRE

I.- Ejercicio físico y salud

• Actividad física y adaptación al ejercicio: ejercicio físico y reconocimiento de los mecanismos de adaptación y sus efectos inmediatos en el organismo.

• Ejercicio físico y sus beneficios para la salud y calidad de vida: programas de actividad física variada. Conocimiento y valoración de la actividad física por medio de su práctica sistemática y permanente.

• Progreso y evaluación de la aptitud física: ejercitación y valoración de avances personales logrados durante el año.

II.- Juegos predeportivos y atletismo

Subunidad 1

Atletismo

Pruebas de velocidad y resistencia:

• Práctica de diferentes actividades predeportivas atléticas de velocidad pura y prolongada y de sus reglas.

Pruebas de saltos y lanzamientos:

• Práctica de actividades predeportivas atléticas de saltos largo y alto; actividades predeportivas atléticas de lanzamientos; conocimiento del reglamento de los saltos y lanzamientos.

III.- Actividades gimnásticas y de expresión

rítmico-corporal

GIMNASIA EDUCATIVA

Suelo

• Secuencias de desplazamientos, giros, saltos, balanceos y equilibrio.

• Destrezas básicas.

Aparatos

• Ejecución de habilidades y destrezas en diversos aparatos.

III.- Danzas folclóricas

• Danzas folclóricas de ejecución grupal, en pareja e individual.

IV.- Actividades Motrices En La Naturaleza

Seguridad

• Procedimientos y normas que otorguen la seguridad necesaria para el desenvolvimiento en el entorno natural.

Medio ambiente

• Habilidades y técnicas relativas al cuidado y mejoramiento del entorno natural.

Habilidades y técnicas específicas

• Técnicas de marcha y desplazamiento sin implementos.

• Técnicas de orientación sin instrumentos.

• Habilidades motrices específicas utilizadas en el entorno natural.

Subunidad 2

Deportes colectivos

• Práctica de los fundamentos técnicos y tácticos básicos de los deportes de oposición y colaboración.

• Aplicación eficiente de los principios generales de los juegos colectivos, principalmente visión periférica, jugar a lo largo y a lo ancho, seguir la jugada y jugar simple.